محصولات بین المللی و ارگانیک فوراورلیوینگ

سبد خرید ۰
روش های کاهش و کنترل وزن

چاقی!

اگر شما هم که این مقاله را می خوانید از چاقی و اضافه وزن خود ناراضی هستید این مقاله را تا انتها بخوانید، پیشنهادهای طلایی و بی نظیری برای شما داریم...

هنگامی که مقدار بیش از حدی از انرژی در بدن ذخیره شود، فرد دچار چاقی می شود. بسیاری از افرادی که مبتلا به اضافه وزن هستند در معرض خطر بسیاری از بیماری ها قرار می گیرند.

زمانی که نسبت وزن به قد 1 به 5 یا بیشتر باشد چاقی تلقی می گردد. طبق آمار به دست آمده میزان چاقی در چندین سال گذشته روندی صعودی پیدا کرده است. به عنوان مثال در طول 20 سال گذشته در آمریکا درصد کودکان و نوجوانانی که دچار افزایش وزن و چاقی هستند 2 برابر شده است.

مقدار انرژی مورد نیاز بدن در زنان معادل 2000 کالری و برای مردان 2500 کالری می باشد. البته این میزان همیشه متغیر است. برای مثال در ورزشکاران حرفه ای تا 4000 کالری در روز و زنان باردار و شیرده 300 - 500 کالری افزایش می یابد.

بدن انسان توانایی جذب پروتئین و کربوهیدرات را ندارد و مقدار اضافه ی این مواد را به چربی تبدیل می کند. بنابراین باید در مصرف مواد غذایی متناسب با سبک زندگی هر شخص تعادل برقرار باشد تا فرد دچار اضافه وزن نگردد.

چاقی و اضافه وزن موجب چه بیماری های می شود؟

  • در افرادی که به چاقی مبتلا هستند خطر ایجاد سنگ کیسه صفرا سه برابر دیگر افراد است.
  • ساییدگی مفاصل، اختلالات تنفسی حین خواب از مشکلاتی هست که چاقی و اضافه وزن موجب آن ها می شود.
  • ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان های کیسه صفرا، رحم و پستان می باشد و اینگونه اختلالات می توانند بسیار خطرناک بوده و حتی خطر مرگ را در پی داشته باشند.
  • فشار خون بالا
  • دیابت 
  • مشکلات در چربی های خون
  • سکته های مغزی
  • بیماری های کبد چرب
  • مشکلات و بیماری های مربوط به معده به دلیل تغذیه نامناسب

عامل ژنتیک نیز در ایجاد و پیشرفت چاقی نقش بسزایی دارد. احتمال چاقی در بچه های دارای والدین چاق نسبت به بچه های دارای والدین وزن نرمال 10 برابر بیشتر است.

از جمله عوامل مؤثر در چاقی:

  • عادات غذایی نامناسب و مصرف مواد غذایی بیش از نیاز بدن
  • مصرف زیاد الکل
  • عوامل محیطی مثل سبک زندگی غلط از جمله خانه نشینی و بی تحرکی
  • عوامل ژنتیکی
  • بیماری ها و مصرف برخی از داروها
  • مشکلات عصبی و روانی

کاهش و مدیریت وزن

شیوه های کاهش وزن

تغییر در سبک زندگی:

اهدافی را برای کاهش وزن خود تعریف کنید که برایتان دست یافتنی باشند. با قدم های کوچک شروع کنید و سپس در ادامه می توانید برای کاهش وزن بیشتر اقدامات دیگری نیز انجام دهید.

اگر کالری دریافتی خود را به 500 تا 1000 کیلوکالری در روز افزایش دهید می توانید هفته ای نیم تا یک کیلو وزن کم کنید. برای اینکه به این هدف برسید تلاش کنید دریافت کالری زورانه خود را کاهش داده و هر روز ورزش کنید.دارو درمانی:

ورزش هم می تواند به کاهش وزن کمک کند و هم در کنترل وزن بسیار مؤثر است.

نیازی به ورزش های سنگین نیست و حتی ورزش سبک هم می تواند سبب سوزاندن کالری و کاهش خطر ابتلا به بیماری شود.

رفتار درمانی:

تغییرات رفتاری می تواند شامل شیوه های مدیریت استرس و حمایت های اجتماعی باشد.

رفتار درمانی وقتی با دیگر شیوه های کاهش وزن همراه باشد می تواند در کاهش وزن بسیار مفید باشد.

رفتار درمانی همچنین می تواند در افرادی که عادات غذایی غلط مانند کم اشتهایی یا زیاده خوری در مواقع استرس دارند نیز مفید باشد.

دارو درمانی:

درمان های دارویی فقط در شرایطی خاص توصیه می شود و اگر با تغییر در شیوه زندگی و فعالیت هایی مانند ورزش کردن همراه باشد مؤثر واقع می شود.

داروها (به خصوص داروهای شیمیایی) می توانند عوارض خطرناکی را همراه داشته باشند. بنابراین مصرف دارو فقط باید با تجویز و مشورت پزشک متخصص انجام شود.

جراحی:

عمل های جراحی برای از بین بردن چاقی برای بیمارانی به کار می رود که دارای شرایط خاصی هستند یا درمان های دارویی برای نیاز آن ها جوابگو نیست. جراحی بخشی از برنامه ای جامع همراه با مصرف دارو و عادت های خاص و ورزش کردن می باشد.

لاغری، مدیریت و کنترل وزن با محصولات کاملا طبیعی فوراورلیوینگ:

در این دسته بندی از محصولات فوراور می توانید به محصولاتی که کاملا طبیعی و بدون دخالت مواد صنعتی و به منظور کنترل و مدیری وزن تولید شده اند دسترسی داشته باشید. محصولات کنترل وزن فوراور به صورت قرص ها، فیبر ها، شکلات و تولید شده از گیاهان خاص می باشند. محصولات مدیریت وزن فوراور برای حفظ تناسب اندام و از بین بردن حجم های اضافی مصرف می شود. با استفاده از محصولات فوراور لیوینگ بدون از دست دادن ویتامین ها و سلامتی بدن خود، می توانید به اندام مورد نظر خود برسید.                     

کمپانی فوراور لیوینگ "Forever Living Products" یا به اختصارFLP در سال 1978 میلادی در اسکاتسدیل Scottsdale ایالت آریزونا - آمریکا تاسیس شده است و اکنون در بیش از ۱۵۵ کشور فعالیت داشته و بیش از ۹/۴ میلیون بازاریاب در سرتاسر دنیا دارد. این شرکت در سال ۱۹۸۷ در ایالت آریزونا، ایالت متحده، تأسیس شده و مقر اصلی آن هم اکنون در Scottsdale، ایالت آریزونا، واقع شده است. 

کمپانی فوراور لیوینگ بزرگترین پرورش دهنده و تولید کننده ی آلوئه ورا در جهان است که مزارع کمپانی، کود دهی، مراقبت، کارگران، تجهیزات، بسته بندی زیبا تماما و منحصرا توسط خود کمپانی مدیریت می شوند.

محصولات فوراور لیوینگ اولین محصولاتی بودند که مهر تایید شورای بین المللی علوم آلوئه را به خاطر محتویات و خلوص شان دریافت نموده اند.

در مورد مکمل های غذایی فوراورلیوینگ بیشتر بدانید...

مکمل های غذایی شامل موادی مانند ویتامین ها، فیبرها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی برای بدن می باشند. مکمل های غذایی برای تکمیل رژیم غذایی استفاده شود. به عنوان مثال اگر فردی در رژیم غذایی خود ویتامین های خاصی را به اندازه کافی دریافت نمی کند می تواند از مکمل های غذایی استفاده کند.

مکمل های غذایی محصولات فوراور لیوینگ به صورت 100 درصد طبیعی از ترکیبات گیاهی و آلوورا تولید شده اند. به طور کلی محصولات فوراور لیوینگ با هدف افزایش سلامت عمومی و ارتقای کیفیت زندگی به صورت کاملا خالص و طبیعی تولید و توزیع می شوند. خاصیت و تاثیرگذاری مکمل های غذایی فوراور لیوینگ بر قسمت های مختلف بدن معجزه آسا می باشد. این مکمل ها دارای ترکیباتی هستند که به صورت مستقیم بر سیستم دفاعی بدن تاثیرات مثبت و چشم گیری می گذارد.

توصیه هایی برای تغییر در شیوه زندگی:

نکته ای که مهم تر از رسیدن به وزن مناسب می باشد، حفظ و کنترل وزن است. ‍باید در نظر داشت که قبل از انجام درمان های دارویی یا جراحی با تغییر در سبک زندگی و فعالیت های جسمانی می توان تا حد زیادی وزن خود را کنترل کنید.

با به کارگیری توصیه های زیر می توانید تا حد زیادی وزن خود را کنترل کنید:

  • نیازی به حذف غذاهای مورد علاقه تان نیست ولی در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید.
  • مصرف نوشیدنی های قنددار را متوقف و به جای آن نوشیدنی هایی مانند آب و نوشیدنی های بدون کالری مصرف کنید.
  • مصرف مواد غذایی کم کالری مانند سبزیجات، میوه ها و غلاب سبوس دار را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
  • سرعت غذا خوردن خود را کم کنید. هر وعده غذایی شما باید حداقل 15 دقیقه طول بکشد. می توانید از قاشق های کم حجم و یا چنگال نیز استفاده کنید.
  • اگر در طول روز زیاد احساس گرسنگی می کنید، می توانید وعده های اصلی خود را به وعده های کوچکتر و در عوض بیشتر تبدیل کنید. بهتر است برنامه شما شامل 3 وعده غذای اصلی  2 میان وعده باشد.
  • سعی کنید در وعده های خود از مواد غذایی پروتئین دار مانند ماهی، لبنیات، سفیده تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید زیرا پروتئین خاصیت سیرکنندگی دارد.
  • صبحانه را به مقدار کافی بخورید و سعی کنید آن را حذف نکنید زیرا حذف صبحانه باعث درهم ریختن برنامه غذایی شما و ریزه خواری بیشتر می شود. یک صبحانه مناسب شامل مواد غذایی فیبردار، شیر کم چرب و میوه می باشد.
  • مواد غذایی فیبردار مصرف کنید. فیبر در بدن انسان هضم نمی شود و باعث تسهیل حرکات روده می شود. فیبر علاوه بر تسهیل در کار دستگاه گوارش، سبب پایین آوردن کلسترول، التهاب و فشار خون نیز می شود. میوه ها و سبزیجات و سبوس گندم و جو منابع بسیار مناسبی برای تأمین فیبر هستند.
  • در کم کردن وزن عجله نداشته باشید! کاهش وزن سریع و بدون برنامه نتیجه عکس داده و احتمال بازگشت وزن بسیار زیاد است. همچنین می تواند سبب بروز کم خونی، بیماری های پوستی و اختلالاتی مانند افسردگی شود.
  • برنامه خواب خود را تنظیم کنید و به مقدار کافی بخوابید. کمبود خواب سبب کاهش هورمون سیری (لپتین) و تولید بیشتر هورمون محرک اشتها می شود.
  • فعالیت های بدنی خود را افزایش دهید. اگر به هر دلیلی نمی توانید روزانه بیش از 30 الی 60 دقیقه فعالیت بدنی متوسط داشته باشید، باید بدانید که حتی اندک افزایشی در فعالیت های جسمانی می تواند بسیار تأثیر گذار باشد.
  • نیازی نیست همیشه رژیم غذایی خاص داشته باشید و به فکر کاهش وزن باشید. کاهش و افزایش وزن پی در پی می تواند خطر ابتلا به سرطان را نیز افزایش دهد.
  • مصرف مواد غذایی نشاسته دار را کم کنید و به جای آن از مواد مفید تری مانند میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید.

کاهش و مدیریت وزن

توصیه هایی کوتاه اما تأثیر گذار برای تغییر عادات غذایی غلط:

  • در طول روز بین 6 - 8 لیوان آب بنوشید.
  • در بین غذا از مصرف نوشیدنی اجتناب کنید.
  • به هیچ عنوان غذای خود را با استرس میل نکنید و صرف غذا در کمال آرامش باشد.
  • قبل از صرف غذا می توانید سالاد میل کنید.
  • از مصرف بیش از حد نمک خودداری کنید.
  • وعده های اصلی غذا را حذف نکنید زیرا باعث احساس گرسنگی و در نتیجه ریزه خواری می گردد.
  • چای خود را کمرنگ بنوشید و زمان مصرف آن حداقل 2 ساعت بعد از صرف غذا باشد.
  • برای جلوگیری از صرف غذای بیش از نیاز می توانید از بشقاب های کوچک استفاده کنید.
  • در طول روز به جای ریزه خواری می توانید وقت خود را با فعالیت های مختلف پر کنید.

توجه داشته باشید اگر در شرایط خاصی قرار دارید یا دارای بیماری خاصی هستید بدون مشورت پزشک متخصص اقدام به کاهش وزن و شروع رژیم غذایی نکنید.

مشاوره آنلاین